Hva & hvorfor

Dette er en øvelse som har til hensikt å bevisstgjøre den enkelte på hvordan man forbereder seg til å lede en prosess, samtidig som den løfter energien til deltakerne. Øvelsen mobiliserer og skjerper både fysiske og mentale ferdigheter.

Hvordan

Deltakerne går sammen i par og stiller seg ansikt til ansikt, i armlengdes avstand med håndflatene mot hverandre og med føtten plassert parallet i skulderbredde. Poenget er å få motstanderen ut av balanse (flytte på den ene foten eller begge føtter) ved å klappe på hverandres håndflater. Foruten å skape en god og munter stemning, kan øvelsen brukes til å gjøre deltakerne oppmerksom på følgende momenter:

• Hvordan er min kontakt med bakken (jording)?
• Hvor er min oppmerksomhet/fokus (motstanderens angrep/forsvar eller mitt eget)?
• Hvor er min energi (føtter, hender)?
• Hva skal til for å være godt forberedt og å slå motstanderen?

For å få frem disse momentene kan man først gjøre øvelsen uten andre instruksjoner enn de basale, for så å gjenta øvelsen etter instruksjoner om å fokusere på momentene over.